30. Kvě 2021
Vrať svým vlasům pevnost díky magnéziu
Jsou tvé vlasy slabé a vypadávají? Možná ti chybí magnézium, resp. hořčík. Kromě únavy, vyčerpání či svalových křečí má totiž nedostatek hořčíku vliv i na tvé vlasy.
Vlasové folikuly pro svou pevnost potřebují právě hořčík, který je nezbytný pro zastavení vypadávání vlasů a také pro podporu jejich zdravého růstu. Do svého jídelníčku by si tedy měla přidat více zeleniny, ovoce, ořechů, semen a celozrnných výrobků. Výbornými zdroji hořčíku jsou například brokolice, datle, banány, ananas, mandle, kešu ořechy, hrách, fazole, špenát, tuňák či kuřecí maso. A najdeš ho také v některých minerálních vodách.
Co tě může potrápit, když máš hořčíku málo?
- únava- vyčerpanost
- svalové křeče
- mravenčení končetin
- vypadávání vlasů
- ztráta chuti k jídlu
- problémy s pamětí
Pokud dlouhodobě nepřijímáš dostatek hořčíku, mohou se u tebe rozvinout migrény, poruchy spánku, deprese, řídnutí kostí, ale například i diabetes II. typu.
Kde všude je hořčík nápomocný?
Hořčík pomáhá při fyzickém výkonu - doplňuje nám energii a bojuje proti únavě. Rovněž pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, čímž prospívá i lidem s diabetem II. typu. Snižuje také únavu a vyčerpání, čímž vlastně zlepšuje náladu a působí jako prevence proti depresi. Může zmírnit průběh migrény, ale pomoci může i při klasické bolesti hlavy. Prý zlepšuje i příznaky premenstruačního syndromu, jako jsou křeče v břiše, únava, podrážděnost či zadržování vody v těle. Protože nedostatek hořčíku může způsobit řídnutí kostí, naopak jeho dostatečný příjem pomáhá hustotu kostí zvýšit.
Kolik je akorát?
Nedostatkem hořčíku prý trpí asi polovina populace. Proto by si ho měla přijímat ze stravy, případně ve formě doplňků výživy. Jeho doporučená denní dávka je 350 mg, avšak například během těhotenství a kojení je jeho potřeba vyšší.Hořčík a vlasy
Každá chceme pro své vlasy to nejlepší. Podpořit jejich růst, snížit vypadávání, posílit je, dodat jim lesk a hlavně zdraví. Vyzkoušet to můžeš například s vitamíny na vlasy Bloom Hair. Bloom Hair jednorožcové gumídky jsou kromě toho i chutné, takže se nemusíš trápit s polykáním tablet či kapslí. A pokud si těhotná nebo kojíš, pro tebe jsou vhodné Vitamíny pro maminky, také ve formě sladkých gumídků. K zdravým vlasům se tak dopracuješ opravdu chutnou formou.
Další článek