AMINOKYSELINY

Typy aminokyselin

Rozlišujeme dva typy aminokyselin – esenciální a neesenciální aminokyseliny. Esenciální aminokyseliny si naše tělo nedokáže vytvořit, a tak je musíme přijímat ve stravě nebo doplňky výživy. Neesenciální aminokyseliny si tělo dokáže vytvářet, ale pouze tehdy, má-li dostatek všech esenciálních aminokyselin. Je důležité přijímat dostatečné množství esenciálních i neesenciálních aminokyselin. Jejich nedostatek může způsobit velká fyzická zátěž nebo nevyvážené
stravování.

Kde získat esenciální aminokyseliny?

• luštěniny,
• sója,
• pohanka, quinoa a obiloviny,
• ořechy,
• konopné a chia semínka,
• spirulina,
• celozrnné pečivo,
• zelenina.