Melatonín v doplnkoch výživy
Melatonin si je v současnosti velmi jednoduché doplnit. Na trhu jsou dostupné účinné přírodní produkty, které prokazatelně zlepšují kvalitu spánku. Důležité je, aby se melatonin přijímal před
spaním a tablety se postupně uvolňovaly. Před usínáním se je nutné vyhnout modrému světlu z monitorů, což se ukazuje jako největší problém současnosti. Je dobré na tom cíleně pracovat a zkoušet neusínat s mobilem v ruce. Odměnou nám bude opětovný restart spánkového cyklu, až dojde k optimalizaci a návratu do přirozeného stavu usínání.
spaním a tablety se postupně uvolňovaly. Před usínáním se je nutné vyhnout modrému světlu z monitorů, což se ukazuje jako největší problém současnosti. Je dobré na tom cíleně pracovat a zkoušet neusínat s mobilem v ruce. Odměnou nám bude opětovný restart spánkového cyklu, až dojde k optimalizaci a návratu do přirozeného stavu usínání.
Pozitivní účinky melatoninu:
- vyrovnávání hladin kortizolu,
- čištění volných radikálů,
- regulace spánkového rytmu,
- eliminace růstu nádorů,
- ochrana mozku před záněty,
- zlepšení reprodukčního zdraví,
- posílení imunitnímu systému,
- pomoc v boji proti infekcím.